準媽媽懷孕期間前三個月,身體不僅出現(xiàn)嗜睡、貧血等不良身體癥狀,“孕吐”更會讓準媽媽們受盡折磨。健康專家教大家DIY新鮮又有效的果汁來巧妙應對懷孕嘔吐。以下有五種 “準媽媽愛心果汁”的制作方法介紹給準媽媽們:
一 柚子香橙蜜汁
材料: 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水比例: 1 : 20 : 1
功效:柚子中含有豐富的新陳皮,能止咳、解痰、抗病菌,還有除腸胃中惡氣、治療準媽媽食欲不振、口味淡的功效;橙子中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、、C等多種營養(yǎng)成分,尤其是維生素C的含量最高,橙子有生津止渴、消食開胃的功效,適合準媽媽食用,柚子還含有能降糖的類胰島素,能有效預防孕期高血糖。
二 西紅柿木瓜蜜汁
材料: 西紅柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例: 5 : 8 : 1
功效:西紅柿富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。吃西紅柿可以使皮膚色素沉著減退或者消失,還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患;木瓜能理脾和胃,能治療消化不良、吐瀉等疾病。此款果汁富含大量的維生素A元,在人體內轉化為維生素A,可有效的防止孕期鈣的流失。同時含有的酶類,可以促進準媽媽妊娠期的代謝平衡。
三 愛心混合果汁
材料: 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃比例: 3 : 2 : 2 : 6
功效:獼猴桃果實鮮美,風味獨特,酸甜適口,營養(yǎng)豐富。有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。此款果汁含有良好的可溶性膳食纖維,它可有效減低膽固醇,促進心臟健康,快速清楚并預防體內堆積的有害代謝物
四 雪梨火龍果汁
材料:雪梨、火龍果比例: 12 : 1
功效:火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效,火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效,有豐富的維生素C和膳食纖維;雪梨除煩解渴、清肺潤燥,它的營養(yǎng)價值與蘋果差不多。據分析,其果肉里的含糖量達到9.3%,含酸量只有0.16%。
五 檸檬蘋果汁
材料:檸檬、蘋果比例: 1 : 10
功效:檸檬有健脾消食之效,有益于孕媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱。 檸檬甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,可以緩解孕吐,補充堿性物質及鉀和維生素,同時可以有效的防止孕期水腫。蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,防治便秘。